昨日，一则热搜受到了人们的广泛关注：实验表明，在脖颈向前倾斜60度的情况下，头部所承受的重量大概是竖直时的五倍。如果人的头部按照5公斤来算的话，颈椎所承受的压力可能高达27公斤，相当于两个大西瓜的重量。长此以往，对颈部肌肉和脊椎都有非常大的伤害。
普遍印象中，低头玩手机本本就是不好的习惯，但是由于手机的普及，数字生活进一步渗入人们生活，低头玩手机似乎已成了人们顽固的“坏习惯”。大多数人对于长时间低头伤害的认知仅止于肌肉疲劳、驼背、体态不端正这些问题，但没有想到实际伤害却远比想象的严重。
那么离不开手机带来的便利的我们，能够做些什么来改善自己的现状呢？
第一要义就是减少使用。比较简单的就是直接减少手机使用时间，但这一点明显难度很高。另外的方法就是把手机的功能分解到别的终端上去，追剧用电视和投影。
甚至平常刷短视频、逛B站都可以转移到电视、投影这些大屏端，只需要下载一个短视频APP的大屏版，离着屏幕靠着沙发，离两米远刷视频，不用低头，整个人都会舒适很多。
如果是投影仪，那更是绝佳之选，实验表明人在平躺着的时候脊椎受到的压力最小，投影仪可以直接投到天花板上，躺在被窝里抬头就能看电视的梦想真的能够实现。
投影仪采用漫反射成像，跟大自然在人眼中成像的光学原理一样；而液晶电视则是LED直射光，对人眼刺激更大，因此观看投影仪是更加护眼。
第二要义就是缓解脖子的压力。这个方面主要就是靠个人控制坐姿，使用手机时保证平视，双手举起手机。一段时间的使用之后，适当做下拉伸，或者使用一些按摩仪器也能很好地缓解疲劳。
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