宝马X1的刹车灵敏度通常是不需要手动调节的，因为这是车辆根据自身的制动系统进行自动调整的。如果感觉刹车过于灵敏，可以考虑调整刹车踏板的自由行程。首先需要检查刹车踏板是否松动或磨损，如果是，需要进行更换或修理。如果刹车踏板正常，可以通过调整踏板上的调节螺丝来改变自由行程，但需要注意的是，调节时需谨慎，以免影响制动效果。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议到宝马X1的授权维修中心进行全面检查和调整，以确保制动系统正常工作。维修人员可以根据实际情况对制动系统进行更深入的调整和优化，以提高制动性能和安全性。
如果您感觉宝马X1刹车太灵敏，可以考虑进行以下调节：调整刹车踏板高度或压力，或是更换刹车片或刹车片垫。此外，也可以考虑换用特殊的刹车离合器油来减少灵敏度。如果调整不当，可能会影响行车安全，因此建议寻求专业技师帮助进行调节。
