要骑得又快又省力，可以考虑以下几点：
调整车座高度：车座高度的调整对于骑行的舒适度和效率至关重要。车座高度应该使你的膝盖稍微弯曲，这样你就可以利用整个脚踏板，而不是只用脚尖或脚跟。
选择合适的齿比：在爬坡或加速时，选择合适的齿比可以帮助你更省力地骑车。一般来说，较小的齿轮适用于爬坡，较大的齿轮适用于平路和下坡。
保持稳定的骑行姿势：保持身体稳定并避免过度摇晃可以帮助你更省力地骑车。让手臂和肩膀放松，并保持上身稍微向前倾斜的姿势。
练习正确的呼吸：正确的呼吸可以帮助你更有效地骑车，并减轻疲劳。当你骑车时，深吸气然后缓慢呼气可以帮助你保持正常的呼吸节奏。
使用踏板支撑：在需要停车或等待时，将一只脚放在地上并使用踏板支撑可以帮助你更省力地保持平衡。
定期检查和保养自行车：定期检查和保养自行车可以确保其正常运行，并提高骑行的效率和安全性。
总之，要骑得又快又省力，需要调整好自行车，选择合适的齿比，保持稳定的骑行姿势，练习正确的呼吸，使用踏板支撑，并定期检查和保养自行车。
