1.选对合适的齿比
正确的齿比可以最大化自行车的效率和省力。对于平路和轻微上坡道，大的前链轮和小的后链轮可以获得高速和轻松的骑行。对于强烈的上坡和坡度变化，小的前链轮和大的后链轮可以提供高扭矩，尽量减少骑行的阻力。
2.平稳换挡
在平稳换挡的过程中，骑手应该减缓骑行速度，以避免换挡时产生的阻力和重负载。在换挡时，应根据实际骑行情况适当调整齿比，以确保尽量省力。
3.合理使用踏频计
踏频计可以帮助骑手保持稳定的踏频，以便在不同的骑行道路条件下尽可能受益于变速。当遇到上坡时，骑手可以通过增加踏频来维持骑行节奏，并最大限度地利用自行车的齿比和链条系统。
4.保持自身身体状态
骑车时，骑手应保持均匀的呼吸，维持良好的姿势和动作。这样可以使自行车骑行变速更加省力，也可以减少身体的疲劳，让骑行更加轻松愉快。
用大齿轮带动最小的齿轮踩着最省力。
