骑自行车增肌吗（每天骑自行车10公里能增肌吗）

骑自行车可以增强腿肌肉和臀部肌肉，但仅仅骑自行车是不足以让你增肌的。如果你想增加肌肉量，你需要进行针对性的力量训练，比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。此外，良好的营养和充足的休息也是肌肉生长的关键。