自行车骑行的姿势是非常重要的，正确的姿势不仅可以减少骑行的疲劳度，还可以有效地提高骑行效率。以下是自行车骑行的正确姿势：
坐姿
在骑行中，坐姿应该放松自然、舒适。同时，尽量保持臀部靠近车座，背部微微前倾，让身体贴紧车架。
手握把手
手握把手时，应该保持双手放松自然、握紧把手的力度适中。同时，手臂应该伸直，手肘不能弯曲太多。
膝盖屈曲角度
膝盖在骑行时应该在一定角度内弯曲，这样能够减少膝盖疲劳程度。如果膝盖过度弯曲会导致膝盖酸痛和不适感；而如果膝盖没有屈曲就会使腰部承担过多的压力，得不偿失。
合理调节车把高度
车把的高度应该与车座处于同一水平线上，或者略高于车座位置。这样能够保证脊椎处于自然直立状态，减少腰部承担的压力
骑自行车的正确姿势:调整坐垫高度、注意力放到脚上、双手轻扣车把、手肘微弯手肘朝上、背部前倾而笔直。
第一是调整坐垫高度 坐垫的角度大致上要保持水平,用目视可能不太准确,所以可以先拿一把长尺放在坐垫上,再用眼睛目测,这样就容易多了。
