每日30分钟的动感单车可以达到减肥的效果，一般人在平均骑行条件下骑自行车半小时会消耗大约 400 到 700 卡路里的能量。
建议患者在减肥期间，在饮食上尽量不要吃高脂或高脂肪的食物，如肥肉或肉汤等，适当多吃些粗粮和膳食纤维。每日30分钟的动感单车骑行，可加速身体的血液循环，加速体内新陈代谢，促进脂肪燃烧与分解，减肥时运动更健康，可提高自身免疫力，也可减少反弹，减肥时要有持之以恒的毅力。
骑单车30分钟一般可以燃烧400-600卡路里热量，相当于减掉65克脂肪。一般需要坚持，如果半途而废还有可能会出现反弹的症状，在减肥时不仅可以通过骑单车，也可以通过调整饮食来进行瘦身，效果也是比较理想。
