当前位置:首页>维修大全>生活>

练丹田气呼吸法(完整的气功口诀)

练丹田气呼吸法(完整的气功口诀)

更新时间:2022-04-22 04:30:49

很多道家丹道爱好者,习练丹道半年到一年时间,却没有练出丹田气来。

怎样才能快速练出丹田气来,并能迅速结成金丹呢?笔者结合自己的练功方法和心得体会,总结出几种方法供同道们参考。

一、上吸下呼法

端坐或盘坐均可,以自然舒适为度。

眼帘微垂,舌尖轻抵在上齿龈处,双手虎口相交,叠放于下丹田处,自然呼吸。

在吸气时,宇宙上空真气被吸到头顶(百会穴处),呼气时,真气从百会经印堂穴流到中丹田处(膻中穴区域)。

呼吸一定要匀、缓、自然,意念一定不要过重。每天早、午、晚练习三次,每次20~30分钟,大约3~10天即会感到每一呼吸时,即有一股热流注入心窝部。

此法习练1~5天时,可产生中丹田紧张感,属正常现象。

当每一呼气即感到热流注入中丹田时,则意息相随,在呼气时延伸下沉,慢慢地热流自然向下丹田处推进。

经过5~15天习练,即可达到每次呼吸时,都会感到一股热流注入下丹田。此时脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。

当感到每一呼吸时有股有流注入下丹田时,此时再练时,呼气要轻轻地止于下丹田,呼气要缓、匀、慢,意念要轻、淡。

再过5~10天,即感到丹田气足,明显有一气团存在,此即气丹产生,再继续习练,经络及大、小周天将逐步打通。

二、金丹直灌法

端坐或盘坐,姿势皆同上。自然呼吸。

在吸气时意想宇宙上空黄色真气聚成一乒乓球大小的金丹,呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。如此吸气聚金丹,呼气降金丹,每日3次,每次30分钟左右。

大约经过30~40天的习练,即可感到金丹(气团)的存在。

三、旋转金丹法

站、坐、卧均可,余皆同上。自然呼吸。

存思下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠轻放在下丹田处,然后均匀、缓慢地逆时针旋转120~360圈,然后再顺时针旋转120~360圈。

每转一圈大约5秒钟,每天2~3次,大约20~40天即可感到小腹又热胀,气丹转动感。

四、呼吸封丹法

姿势同上,呼吸自然。

先存思下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹3分钟。吸气时鸭蛋大小的气丹胀到足球大,呼气时气丹恢复到鸭蛋大小。

每天习练2-3次,每次30~40分钟,大约20~40天即可感到丹田胀热,气丹存在。

五、自然归回法

此法适合练功有一定的根底的人,即全身经络或大小周天都畅通无阻的人。坐、卧、站均可,自然呼吸,全身放松,似守非守下丹田有一鸭蛋大小的金丹。

吸气时观宇宙间真气通过全身毛孔进入体内,呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。

每天3次,每次30分钟左右,坚持习练30~60天,可内视或感觉到下丹田处有一光丹形成。

收功方法是先深吸气3口,然后再把气沉到下丹田,然后再搓手、擦面、搓耳及拍打头部和按摩颈部即可。

,

更多栏目