3021减肥靠谱吗（3021减肥原理）

1、3021是通过调整饮食结构做到精准减脂的健康管理方案，具体为营养师分阶段定制化餐单+优质蛋白产品+体脂管理师一对一服务。56天让你轻松获得易瘦体质终极办法。

2、顶层设计逻辑：游戏力，通过减脂效果和服务陪伴达到游戏乐趣，易于坚持

减脂原理：减少糖原摄入（低碳水断糖）让身体从燃糖模式转换为燃脂模式，搭配精确定量的产品摄入碳水和优质蛋白达到精准减脂的效果。

1、黑茶可以降脂减肥主要有两个原因：

（1）是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。

（2）是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

2、黑茶中含量丰富的茶多糖、维生素C等多种有效成分能相互发生作用，从而协助脂肪的分解和消化，具有降低血脂和降解脂肪的作用。另外，黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。所以，黑茶可以帮助减肥。

3、黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而帮助消化。日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能。另外，黑茶还能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃、消食的功能。因此，黑茶可以帮助减肥。

1、隔夜燕麦减肥的原理，主要是利用燕麦的减肥成分进行减肥，首先，隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，所含的膳食纤维是大米的好几倍，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，使人的食欲降低，隔夜燕麦作为主食可以减少其他高热量食物的摄入，减少热量食物在体内的堆积造成的肥胖。

2、其次，隔夜燕麦中的热量较低，吃隔夜燕麦不会导致人体内脂肪的堆积，才能有效的降低人体内的血脂、血压，对减肥有一定的益处。

3、此外，隔夜燕麦含有可溶性和不可溶性的粗纤维，可以促进肠道蠕动，可以帮助人体排便，减少体内废物的堆积，从而使人的体重下降，对减肥有一定的帮助。

1、不同种类的减肥药的原理不同：激素类减肥药是通过激素的摄入促进机体蛋白质和脂肪的分解代谢，从而达到减肥的目的；食欲抑制类减肥药直接作用于中枢神经系统，抑制食物对交感神经的刺激从而降低食欲达到减肥的效果；

2、减肥茶类减肥药主要作用于胃肠道，能够促进肠胃蠕动，加快人体脂肪和热量的代谢，还能帮助清理肠道。

1、减肥不能着急，减重也不可以太快。减重需要循序渐进，这样才不会伤害到身体。

2、营养均衡。尽可能地选择多种不同的食物，不要只吃一种食物，也不要绝对不吃。

3、改变进餐时的顺序。首先喝汤，喝完了可以先吃蔬菜，最后才小口的吃饭跟吃肉。

4、进餐时应定量，细嚼慢咽，专心进餐。