1.舒尔特表格训练法,舒尔特训练表打印
1、舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 ，方格有2×，3×，4×，5×，6×，7×，8×，9×，舒尔方表可练习注意力。
2、舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
2.新手腹肌练法,腹肌速成训练教程图解
1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软，如果是板床另当别论！
2、身体平躺于地面，呈一条直线。双手直臂上举，垂直地面，掌心朝前。（初学者可以将手臂稍向前倾）。
3、然后保持手臂不动，上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖（注意：腿是不能弯的），初学者可能开始够不到，连续尝试就可以了！
4、每天给自己定时定量，一天10组，初学者可以自己规定一组多少，不能低于30个，只要坚持每天都练，一个月就会有成效！
3.舒尔特日常注意力训练方法,舒尔特方格训练法能提高注意力吗
1、舒尔特是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格。
2、格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
3、训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。
4、每日坚持进行 5 分钟训练,可有效地改善学生注意力分散的症状。
4.wps做舒尔特方格的简单方法,wps自动生成舒尔特方格
1、首先打开WPS，进入该软件的主页面，找到菜单栏。
2、找到插入这个选项，点击插入表格 ，该表格是五行五列，选择正确的行列之后点击插入就可以了。
3、在接下来是在我们准备好的表格里面随机填入25个数字，打乱顺序，散落在各个格子里面。
4、最后是根据需要可以改变数字的大小和表格的颜色，以及字体，完成之后，舒尔特表格就做好了。
5.踢腿的正确练法,每天踢腿1000次的好处坚持5年
1、起腿要轻。腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快。腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳。初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
