老年人标准腰围对照表（70岁老人体重怎样最好）

1、北方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150）x 0．6＋50。

2、南方人理想体重（千克）＝（身高厘米－150）x 0．6＋48。

3、应该是在60公斤左右或减少些是较为正常的体重情况。而老年人建议瘦些较好。这个瘦的情况不是突然的瘦，而是原有老来瘦的情况对于健康是有益处的。要定时体检是非常重要的。

1、收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。

2、立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦！

3、要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

4、平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。

5、爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著，瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶得爬。

1、年龄到了70岁，身体不可避免的会出现这样那样的问题，高血压，高血脂等心血管疾病风险慢病，骨质疏松等影响骨骼健康的老年性疾病，都是70岁老年人常见的疾病问题。通过坚持合理的运动锻炼，对于血压，血脂，血糖等的辅助控制，改善心血管功能，降低心脑血管疾病风险，改善骨质疏松等方面，都是很好的生活干预措施。但需要指出的是，对于有相关疾病的朋友，在运动锻炼时，更要多注意相关健康风险的规避。

2、比如说，明明冠心病，冠状动脉狭窄已经较为严重，不但不去控制血脂，也不进行其他相关疾病的治疗，非得去健身房“撸铁”，进行高强度的运动锻炼，这就是一种不会规避风险的锻炼方式，而引起运动强度过大，而导致心脑血管疾病突发，危及生命的病例也比比皆是。

3、对于70岁的老年人来说，在运动锻炼时，如果有高血压方面的问题，建议把血压控制好再进行运动锻炼，如果能降到140/90以下最好，但如果能够实在不行，收缩压也至少应该控制到150以下，如果是脑动脉硬化程度较严重的情况，在控制好血压的前提下，就更要注意运动强度的控制，在运动过程中，强度太大，容易造成出血性脑卒中的风险。

4、如果70岁的老年人，有糖尿病的问题，在运动锻炼时，就要注意发生低血糖摔伤的风险，通常建议这种情况的老年人，锻炼时一定要结伴而行，发现问题可以及时呼救，随身也携带几块糖，如果出现低血糖问题时，可以及时补充。另外，糖尿病朋友运动期间，也一定要控制好血糖，避免受伤，如果血糖控制好，受伤后伤口不容易愈合也是个大问题。

5、总之，70岁左右的老年人，在运动锻炼前，应该是在了解自身身体状况，调节并控制好相关疾病的前提下来进行，通过适度的多运动锻炼，提高身体素质，使身体健康获益，才是锻炼的最终目的。

东航：不到80岁的老年人登机，建议至少有一名成人陪同;超过80岁的话，不但需要成人陪同，还需要到三级甲等医院开一份健康证明，确认没有心血管疾病。如果没有相关的证明，工作人员有权根据老人的身体情况拒绝承运。

2、海航：如果70岁的老人身体健康，没有心脑血管疾病的话，一般按照正常旅客办理手续。如果患有心脑血管疾病，必须开具证明。

3、南航：只要没有心脑血管疾病，能够自由上下飞机，是不需要开具证明的。不过，一旦由于老人健康原因出现意外，航空公司不承担责任。

4、国航：对乘客年龄没有限制，不需要提供医疗证明。但为了保证旅行安全，建议最好携带登机前96小时内开具的健康证明，持证明登机出现意外航空公司会承担一定责任。所以还是最好开证明。

愿岁岁今朝以腊八良辰陈千秋雅戏，祝老人老福从古稀七十，春风绛帐谈家国，绕膝扶床戏子孙，丹桂飘香开月阙。

七十阳春岂轻易,多少辛苦化甜美。已经祸乱滔天渡,亦赖家庭内人贤。

愿献南山寿，年齐大衍经纶富。

君颂南山是说南山春不老，我倾北海希如北海量尤深。最后还是让我们献上最衷心的祝愿，祝福老人家生活之树常绿，生命之水长流，寿诞快乐，春辉永绽!

祝老寿星吉祥如意、富贵安康。

老寿星笑口常开、天伦永享。

如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承。

嘉宾旨酒，笑指青山来献寿。百岁平安，人共梅花老岁寒。今天，这里高朋满座，让寒冷的冬天有了春天般的温暖。

祝老寿星日月昌明、松鹤长春。

绿琪千岁树，杖朝步履春秋永。