喝绿茶一个月瘦了15斤（绿茶减肥法）

1.我们早晨起来可以先吃一些比较容易消化的杂粮食物，像是全麦面包、饼干这些，然后再吃一只水煮蛋，和一杯牛奶。吃完一个小时后，就可以开始冲泡绿茶了，选择这个时间喝绿茶是因为这个时候食物中的铁因素已经被机体吸收掉了，绿茶不会破坏它。冲泡绿茶的水温不要太高，在80-90度就可以了。然后我们可以进行半小时的有氧运动，散步和慢跑都是不错的选择。在九点半左右，如果有饥饿感的话，可以冲泡一杯绿茶和优酪乳的混合饮品，作为代饮。在这个时候吃不但可以补充机体能量，也可以在吃中餐的时候有一定的饱腹感。

2.中餐一般建议大家可以吃二两米饭，适量的红肉或者是水蒸鱼，半斤蔬菜，这样营养又搭配到了，又不会因为吃太多高热量的东西而产生脂肪。吃完饭后一个小时，我们可以冲上一杯绿茶柠檬水，这样饮用可以加速食物的分解和新陈代谢，让机体有一个非常好的健康的环境。下午茶时间，如果大家感觉到饥饿的话，我们还是建议继续饮用绿茶调配优酪乳，适量的喝。

3.晚餐可以简单一点，因为有些朋友晚上喝茶叶水容易睡不着觉。所以我们建议大家，晚上吃一个苹果或者是玉米，来结束一天的减肥菜谱。如果要工作到很晚的朋友，建议可以适当的补充凉白开来冲淡想要进食的食欲。

经常喝一些绿茶可以减肥。绿茶中有维他命b1、维生素c和咖啡因都能够促进胃液的分泌，有帮助消化和消脂的作用，另外绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢。还能够清除自由基等作用，可以由许多作用活化蛋白质激酶，及三酸甘油酯解质酶，可以减少脂肪细胞的堆积，这样就能够达到一定的减肥的功效。

1、绿茶里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

2、喝绿茶的好处：清热解毒，防止中暑；美容养颜，延缓衰老；防止癌症的发生；可以缓解疲劳，有助于睡眠；能够兴奋神经，增强记忆力，可以治疗口腔溃疡等口腔疾病；预防脑血栓、高血压以及心血管疾病等。

1、喝绿茶是可以减肥的，绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，防止脂肪聚积体内，维他命b1，c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化和消除。

2、绿茶中的儿茶素具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基的功能，可以经由许多作用活化蛋白激酶及三酸甘油酯酶，减少脂肪细胞堆积，因此可以达到减肥的功效。

1、喝茶可以减肥，这个是有理论依据的，中国的茶分绿茶、黄茶、红茶、青茶、白茶和黑茶六大类。以绿茶和青茶为主，里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

2、喝绿茶好处：抗衰老

有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性 ，是人体自由基的清除剂。

3、抑疾病

有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。

4、抗致癌

有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

5、美容护肤

茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

6、防暑

夏季喝绿茶能降温防暑，使人感到身心舒畅，使皮肤表面的温度下降，预防中暑。