女生越练越壮的原因（女生越运动越胖的原因）

1、女生越运动越胖可能是由于过度运动的原因，因为强度大的运动是不消耗脂肪的，而且还有时候会增加脂肪，因此想要减肥的人一般运动半个小时到一个小时就可以。

2、也有可能是运动方法不合适，如果是年轻人，刚开始运动体重有所增加也是正常的。

3、在运动初期，尤其是剧烈运动消耗的不是脂肪，而是体内的水分和糖分，这样会使肌纤维增加，肌肉增长，所以体重也会增长。

1、大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。

2、短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

3、快速爆发力运动。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

1、减肥是一个循序渐进的过程，如果一下子瘦得太快，很容易产生反弹，那么反弹已发生，变胖之后再瘦身的话，这个过程就相比以前会难一点。减肥最好的方法有三个方面:

2、就是单纯靠制定合理的饮食习惯再加

3、上坚持每天运动锻炼来达到减肥的效果，虽然说通过这种方式减肥的周期比较长，见效比较曼，但是最后瘦下来的身材是健康的健硕完美的。

4、就是通过服用相关的减肥食品再加上坚持每天运动锻炼和制定合理饮食计划来达到减肥的效果，通过这种方式的减肥，见效快，效果也不错。

1、与不胖的人相比，肥胖者运动效果更差。BMI指数即身体质量指数，是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。一般来说，当BMI指数在20-25之间时，为正常值，超过25为超重，30以上则属于肥胖。

2、肥胖者减肥更难，可能更容易储存脂肪。研究人员对BMI进行了分层研究，发现胖的人比瘦的人补偿效应更大。此外，他们还在不同BMI人群中，将脂肪量作为连续变量进行了交互分析，发现脂肪量确实与补偿效应有交互作用，即脂肪量影响了补偿效应的程度。

1、日常生活中有很多人觉得健身减肥是毕生的梦想，拥有一个很好的身材，对自己自信气质来说也是一个很不错的开端。运动是大家保持身材和生活状态重要的方式，而有一些肥胖者，他们通过运动减肥是比较困难的。大多数的人他们通过运动来减重幅度特别的小，这也是很不幸的一种结果。因为肥胖者的油脂比较厚，他们通过减肥也散发不了体内的油脂，最终达不到减肥的效果。

2、减肥幅度。有一小部分的人，他们通过运动减肥，最终体重没有减反而增长。最近我们也看到媒体上有减肥研究，登上了热搜，反应肥胖减肥是比较困难的，看到这个事实确实是很扎心。肥胖者想要通过运动减肥确实也很难，虽然研究这么精准，这无非就是想告诉网友，困难就要放弃运动。但也小看了肥胖者，减肥的决心。

3、坚持运动。不管运动可不可以减肥，对于肥胖者来说身体因素真的需要提升，跳绳不仅可以达到减肥的目的，还能增强身体的力量，提高脚部的敏捷性。特别是肥胖者，运动本来就很缓慢，通过跳绳可以达到身体活跃度，变得更加的轻盈。跑步技术也能大大的提升，特别是零基础的肥胖人群，可以从刚开始的五分钟跳绳练习，慢慢的发展时间，这样体能也可以逐步增加。

4、跑步。想要达到真正减肥的效果，肯定要有一颗坚强的内心，坚持跑步也是很不错的选择，跑步想要达到减肥的效果，需要长久以来的恒心。跑步之前选择比较合适的鞋子，定制正确的匀速来坚持跑步，保持均衡的呼吸，这样就能消耗体内的油脂，也能增强减肥的效果。跑步可以燃烧体内的脂肪，坚持一段时间就会发现身体会很轻松自在。