刚生产1-3天产妇吃什么（刚生完孩子产妇食谱）

1、鸡蛋。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

2、营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

3、红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

4、水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰当的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

5、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

1、优质蛋白。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。

2、每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。

3、增加饮牛奶的量，每一天可能要达到400-500ml总摄入量。

4、每周吃1-2次动物肝脏，对于产后的妈妈来说，其实并没有特殊的食物禁忌，我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶，这些动物性的食物都要吃，但是不能过量。

5、蔬菜水果，至少要保证每天摄入蔬菜达到500g。

6、顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳，胃肠功能也会差，所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物，比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋，以及煮烂的肉和菜。然后，可以过渡到比较正常的膳食。对于剖宫产的妈妈，术后一般要先给予吃流食。在这个阶段，不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物，因为这些会容易让胃肠胀气。那么等到肛门排气后，其实就可以基本上恢复正常的饮食了。

1、在分娩以后孕妇的体力消耗很大，这时候是需要加强一些能量比较高的食物来补充，比如说可以多吃鸡蛋，鸡蛋含有蛋白质而且利用率非常高，含有碳水化合物以及脂肪这些，都能够来迅速的恢复分娩后产妇的体力。

2、鸡蛋可以蒸煮，也可以打汤来吃。另外，分娩后还可以吃红糖，因为红糖的能量非常的高，而且还可以帮助子宫的收缩，有止血的作用，可以泡成红糖水，或者是红糖加上鸡蛋一块儿来吃。

3、在分娩后可以熬小米粥来喝，不但能够补充身体的体能，而且能够补充一些营养元素来促进乳汁的分泌。

1、刚生完孩子的产妇可以吃一些梨，苹果和香蕉，但是一定要将水果煮熟，或者是蒸熟在食用，这样能够有效的预防出现胃肠道疾病，一定要少吃，不要吃的太多。

2、在此期间产妇一定要有良好的饮食习惯，避免吃刺激性的食物，避免吃过凉过硬的食物，可以有效的预防出现胃肠道疾病，在饮食方面主要是以容易吞咽，容易咀嚼，容易消化的食物为主。

1、刚生完孩子的产妇体质比较虚弱，需要尽量清淡饮食，可以吃稀质的流食或者半流食。

2、在生完宝宝的前2-3天最好喝小米粥，或者大米粥、藕粉、面片、豆浆之类，一个星期以后可以适量吃油腻食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，能够促进乳汁分泌，起到增强营养的作用。

3、在这期间尽量卧床休息，少运动，如果出现便秘的症状，可以适量吃清淡的蔬菜，比如小白菜或者纤维素比较多的芹菜，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘的现象。