年轻男性一周的生活规律（不同年龄男性正常的生活规律）

1、早上：6:00起床，做一个简单的身体活动，调整身体；7:30吃早餐；8:00上班（学校，公司）
2、上午：9:00点开始工作或上课；12:00中午休息；13:00继续工作或上课
3、下午：17:00工作结束，可以休息，学习，娱乐等
4、晚上：19:00吃晚餐；20:00可以进行运动，娱乐或学习；23:00收拾玩具、看书，做作业；晚上11:00睡觉。