1.跑步要点口诀,跑步必背口诀100条
1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。
3、前后摆臂，跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。
4、轻轻握拳，跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。
2.注塑调机口诀要点,注塑机调机技术图解口诀
1、锁模压力：
锁模压力必须大于塑料射入模内之总压力，若过低塑料即可能由分模面处溢出。压力过高又会损耗机器，模具及浪费电力。故适当的锁模力是以成品射入模内分模面不出毛边为原则。
2、螺杆功能：
螺杆对原料有输送、混练、排气、除湿、熔解及计量等功能，塑胶原料熔融时所需之热量有百分之七十是来自螺杆旋转时发生之磨擦热，有百分之三十是来自电热片补充之热量。低黏度、小螺杆、熔胶转速要加快。高黏度、大螺杆熔胶转速要放慢。复合材料需放慢转速。
3、射出速度：
射出速度之快慢，主要决定原料在模具之浇道中及模穴内流动之状况。速度太快会产生毛头过饱、烧焦及黏模，太慢易造成短射缩水，结合线明显，须依实际需要分段调整。
4、射出压力：
射出压力于射出速度有部分共同之影响，都是决定在模具内原料如何能均匀的，彻底的适量的流满各角落，压力太低会产生短射缩水，压力太高会产生毛边、黏模、内应力残留日后变形、破裂、易损坏模具，机台等。
5、原料温度：
成型时使原料恰当熔融所需之热量及温度，因每种原料之熔融温度及比热不同而不同。温度过低，原料熔融不均则短射，色泽不均，成品内应力高。加温过高或过久，则因流动性太好易使成品产生毛头，又因冷却温度差异使成品产生缩水，严重时则使原料分解变质甚至烧焦。
6、模具温度：
原料将大量之热带入模具，而成品则将部分之热带走，部分之热又散入空气中，因此欲使模具保持某一不变之温度，在模具内有时通冷冻水、冷水、热水、热油或加电热棒，以使进出模具内之热平衡而能保持某一不变之温度。
模温太低，成品易产生短射，表面粗糙，内应力高，黏模。
模温太高，成品易产生收缩下陷、周期延长，故冷却时间、模温高低可依经验来设定。
3.开车的要点,开车中的要领
1、远离大货车。一来是因为大货车的视野盲区非常大，其次是因为大货车真的很难刹下来，在载有重物的时候，由于重物的巨大惯性会在紧急制动的时候把驾驶舱推平。
2、慎用远光灯。远光灯只能用在没有路灯且没有对向来车或者同向行车的路上。
3、过水坑慢行。遇到水坑特别是水坑旁边有行人，可以选择缓慢通过或者等待行人通过后再通过。
4.玫瑰养护要点,玫瑰怎么养护会活得长一点
1、玫瑰养护要点。在养护时选择的土壤需保证通气、松软、排水好这几个方面，这样才能为生长提供不错的基础，盆土可用砂质壤土、蛭石、木屑配制，时常松土保证疏松。补充水分根据季节不同有所不同，春季和秋季可隔上2天浇一次，夏季因为阳光比较强烈，所以需每天浇水，但要避开正中午，选在9-10点最为合适。冬季因为温度降低，阳光不强烈，可改为每周两次。
2、玫瑰的播种。一般都是为培养新品种才采用，将秋季采收的种子装入盛有湿润砂土的塑料袋内，置于夜冻昼融的环境里，经过1个月左右后再逐渐加温至20℃左右，种子裂口发芽后即可以播种（或者砂藏到第二年春季播种），当幼苗长出3-5小叶时分栽。
5.游泳安全要点,游泳安全8条小知识
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
