练太极最佳时间（太极拳的好处）

1、太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加,从根源上防止腰椎间盘突出证的发病,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、太极拳的套路练习过程中,要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关,都要顺其自然,充分的去体会和感知自己的身体,要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律,要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。

1、打太极拳有非常多的好处,太极拳属于中华国粹之一,打太极拳的时候人的思想是非常宁静的,心变的特别沉,所谓气沉丹田。

2、通过太极拳的一举一动,舒筋、活血、通络,在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用,可以健脾、补肾、调肝,让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅,功能得到明显的改善。

3、长期打太极拳,对于改善一个人的精气神,改善一个人的健康状态有着非常多的好处。

4、坚持打太极拳,不求快但是动作尽量到位,而且心神统一,整个身心都会得到极大的改善。

1、锻炼神经系统提高感官功能:练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。

2、有助于心血管系统健康:练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

3、增强呼吸机能:深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。

4、促进物质代谢:神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。

5、加强肌肉骨骼系统运动:太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。

1、锻炼肺功能

练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主，呼吸深长而均匀，在反复做出动作的过程中，会时常用到腹肌和膈肌，因此可以增强肺的通气功能。另外，又可以通过腹压有规律的改变，使体内的血液循环加快，加强肺泡的换气功能，这些都有助于保持肺的活力。

2、改善消化功能

因为中枢神经系统主管着人体内所有系统，因此经常练习太极拳，也可以改善其他系统的功能，例如消化系统。通过提高中枢神经系统活动能力，从而改善消化系统的功能，还能避免因神经系统紊乱而诱发消化系统方面的疾病，如消化液分泌、吸收的紊乱。

3、陶冶性情

太极拳的动作要求柔和，轻盈连贯，又要求在打出招式的过程中“动中有静、静中有动”,因此平时性急的或者性慢的人，在联系的过程中就会受到无形的影响，达到陶冶性情的效果。因为太极拳一方面讲究灵敏，能使人提高灵敏度，另一方面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。

1、心脑血管：现在人们的生活压力很大，各种原因引起心脑血管堵塞，练太极拳可以促进身体的新陈代谢，疏通心脑血管，降低诱发心脑血管疾病的概率

2、肠胃：练太极拳，可以促进胃肠的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，增加消化液的分泌，人体所需要的营养，大多是从饮食中摄取的，肠胃好了，胃口好了，身体就健康了

3、延缓衰老：连太极拳可以延缓衰老，其他运动对于老年人来说有一定的压力，但是太极拳可以避免对关节造成的损伤，远离骨科疾病，即使岁数大了还能保持身体的健康和轻盈

4、神经衰弱：太极拳是一项慢性的运动，让身体从内到外的结合，动作柔和，对于神经衰弱的人来说，可以调节神经系统，提升身体的抵抗力5、环境：练太极拳，选择环境非常重要，要选在阳光充足，四周安静，空气清新的地方，空气新鲜吸入身体不会造成伤害，环境安静，才能让初学者集中精神，也可以在练习时放音乐一起配合

6、肝脏：太极拳对肝脏也有好处，能够改善肝脏的功能，对肝脏进行按摩。练太极拳对于一些身体弱的人来说，同样适用，太极拳也对冠心病、腰病患者有很好的效果。