俯卧撑正确姿势手臂内翻还是外翻

两种姿势都是正确的。

 变换姿势的意图主要是看你完善哪一块的肌肉。 1.哪一种姿势的间距都保持同肩宽。 2.手姿向前。 除其它肌群外,肱二头肌和三角肌后束刺激最大。 3.手姿向内。 除其它肌群外,肱三头肌和三角肌前束刺激最大。