4 400米应该怎样才会快

400米属于中长跑， 也是最累的项目， 需要速度，体能，耐力。 速度很难提高， 如果想快速提高400米成绩， 主要靠提升自己体能。 400米间歇跑是个很好的训练。 就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米， 以此类推，每跑一个中间只休息1分钟。 以自己的能力来规定数量。 最好在4个到8个之间。 训练时多补充葡萄糖。