怎么把腿拉长

步骤/方式1

站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，接着两手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。

下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚至最大极限，左手抓握住左脚跟，将身体向右向上扭转，成侧面，最后双臂要成一直线与地面垂直

步骤/方式3

山式站立，躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直。