一斤脂肪需要跑多少公里

一斤脂肪需要跑步至少6个小时。至于多少公里就要看你一小时跑多少公里了。

不要看到这个时间就害怕，因为我说的是一斤脂肪，一斤脂肪和一斤体重不一样，我们减肥每天都会称体重，那个数字包含了大量水分，不全是脂肪的。消耗一斤脂肪需要3000多大卡。如果能减到一斤脂肪，体重至少下降8斤。所以减肥应该多关注体型变化，而不是只看体重。