没有绳子的跳绳 一样有效吗

有效。跳绳锻炼身体主要是身体跳起来就可以了，有绳子的跳绳经常会因为手脚不协调，被绳子绊脚而中断，导致运动无法连续。没绳子的跳绳就没有这个问题，反而可以使跳绳持续很长时间，锻炼效果更好。