睡眠质量很差怎么办

睡眠质量可以通过调整自身生活习惯改善。在白天的时候，患者一定要避免饮用浓茶，还有咖啡这一类的功能性的饮品，睡眠的时候要保持环境的安静，光线要合适，可以在睡前的时候用温水泡泡脚，喝一杯热牛奶，按摩头部都能有效地缓解疲劳。