晨跑后多久吃早餐最好（女生慢跑一个月的效果）

早晨跑步后15分钟可进食早餐，若跑步时运动强度较小，同时在户外进行跑步走回家中，心率降至正常范围60-100次/分，同时出汗停止后整个身体处于平衡状态，此时可进食早餐。

实际对于跑步后进食早餐的时间无明确要求，通常建议15分钟，因休息15分钟后心率、心血管系统均处于平静恢复期，消化系统功能良好则可进食。