孩子太过紧张可能会影响他们的学习、社交和生活质量。以下是一些可以帮助孩子缓解紧张情绪的方法：
1. 与孩子交流：与孩子坦诚地交流，了解他们的紧张情绪来源，并让他们知道自己的感受是正常的。
2. 帮助孩子放松：可以教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
3. 鼓励孩子参加体育活动：运动可以帮助孩子释放压力，缓解紧张情绪。
4. 培养孩子的兴趣爱好：让孩子参加自己感兴趣的活动，可以帮助他们转移注意力，缓解紧张情绪。
5. 给孩子足够的休息时间：确保孩子有足够的睡眠和休息时间，以帮助他们缓解压力。
6. 避免过度压力：尽量避免给孩子过多的压力，让他们有足够的时间和空间来发展自己的兴趣爱好。
7. 寻求专业帮助：如果孩子的紧张情绪严重影响了他们的生活和学习，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的建议。
总之，帮助孩子缓解紧张情绪需要耐心和时间。家长可以通过与孩子交流、帮助他们放松、鼓励他们参加体育活动和培养兴趣爱好等方式来帮助他们缓解压力。如果孩子的紧张情绪严重影响了他们的生活和学习，可以考虑寻求专业帮助。
一是多参加集体活动，让孩子主动在人多的环境中成长，消除紧张环境。
二是让孩子主动举手回答问题，客服紧张心理。
三是提高自信能力，让孩子认识到我很棒，我能行。
