健康和预防知识（健康预防小口诀）

·1.饮食健康：保持均衡的饮食，包括各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过度摄入高热量、高盐、高糖和高脂肪的食物。

·2.适量运动：定期进行适量的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，这有助于增强身体的代谢功能，增强免疫力，预防疾病。