如果你是一位阴阳师萌新，那么建议先练习赤影妖刀姬。赤影妖刀姬是一个非常优秀的输出式式神，她的技能可以造成大量的伤害，并且还有减速和晕眩效果，非常适合在战斗中发挥作用。
相比之下，千姬在操作上稍有难度，需要更多的协作和策略，因此对于萌新来说可能会有些困难。当然，如果你已经有了一定的经验，那么可以考虑挑战一下千姬，这将会给你带来更多的挑战和成就感。
作为阴阳师的萌新，应该在选择千姬和赤影妖刀姬之前，先了解它们的特点和优缺点。
千姬是一名治疗型式神，能够为队友提供强大的治疗支持，尤其是在PVE副本中表现出色；而赤影妖刀姬则是一名输出型式神，拥有高爆发的单体输出和控制能力，适合在PVP对决中发挥作用。因此，选择千姬还是赤影妖刀姬，要根据自己的需求和喜好来决定。
如果你更注重PVE副本的通关效率和团队合作，可以选择千姬；如果你更喜欢在PVP对决中发挥个人实力和策略，那么赤影妖刀姬可能更适合你。
