跑完步膝盖是用冰敷还是热敷（跑完步冰敷膝盖的正确方法）

冰敷，因为跑完步膝盖温度身高很快，血液加速流动，冰敷可以降低皮肤周围的油脂，还能补充里面的水蒸气，使膝盖变的凉爽

用冰敷

方法有很多，比如拉伸、按摩、冰敷等。拉伸可以帮助放松肌肉，按摩可以改善血液循环，冰敷可以减轻肌肉疼痛。此外，还可以做一些活动，如慢跑、游泳等，以帮助膝盖放松。