合理饮食的减脂方法
1、减少多餐,尽量少吃,多吃水果和蔬菜。
2、在选择全麦面包时,我们一定要注意挑选不含黄油、不起酥、不起酥、不含糖…一切都能使面包变得美味。
3、选用含粗纤维含量较高的粗粮,如大豆、燕麦、糙米等。
4、选用优质、低脂肪的碳水化合物为主食,如大米、面条、土豆、番薯、豆类等。
5、请在上班前摄取足够的碳水化合物,如停止摄取主食,完全依靠蛋白质和蔬菜供给能量后,就容易造成血糖偏低,大脑供能不足,人便会感到无法集中精神、烦躁、疲倦。所以要想保证一天工作心情愉快,千万别忘了碳水化合物。
