成年人怎么长高（长高药排行榜第一名）

1.营养加强：多摄入动物蛋白和乳制品，适量食用新鲜水果、绿叶蔬菜和富含钙的食物。

2. 运动增加：适当运动有助于增强骨代谢、刺激骺板生长、拉伸韧带，如羽毛球、篮球、游泳、慢跑、跳绳等。

3. 睡眠保证：充足睡眠有利于生长激素分泌和骨骼生长，平躺也有助于生长。

4.手术延长