成年人在身高方面的增长受到遗传因素、饮食、运动等多种因素的影响。尽管身高增长的关键期在青春期，但是成年人也可以采取一些措施来增加身高，例如保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物；定期参加运动，如跳绳、游泳、篮球等有助于拉伸骨骼、增加肌肉和刺激生长激素分泌的运动；保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间和质量。这些方法虽然不能让成年人快速增高，但可以帮助他们达到最佳身高水平。
成年人的身高主要由基因决定，一般来说，身高在20岁之后基本停止增长。然而，以下是一些建议可能有助于保持正确的姿势和最大限度地发挥个人潜力：
1. 保持正确的姿势：坐立时保持直立，站立时保持挺胸抬头，避免弯腰驼背的习惯。
2. 合理饮食：保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D，这些营养有助于骨骼生长和维持健康。适量的鱼类、乳制品、豆类、肉类和蔬菜是良好的营养来源。
3. 坚持适当的运动：运动可以促进骨骼和肌肉的生长和健康发育。参加运动如篮球、游泳或者跳绳，这些活动能够促进骨骼和肌肉的强化。
4. 注意休息和睡眠质量：充足的睡眠时间有助于身体的生长和修复。
5. 避免不良习惯：如吸烟和过度饮酒等，这些习惯可能会对健康和发育产生不利影响。
需要注意的是，以上方法并不能改变成年人的固定身高，但是正确的姿势和健康习惯有助于展现个人最大身高潜力，使身高显得更加挺拔。
