如果你穿越成了没有金手指的炮灰男配，那么你需要做的是尽可能地提高自己的实力，以避免被主角碾压。以下是一些建议：
制定计划：了解小说或电影的情节，制定自己的计划，尽可能避免成为主角的敌人或对手。
学习技能：学习一些实用的技能，如武术、医学、科技等，以提高自己的实力。
改变命运：如果你已经成为了主角的敌人或对手，可以尝试改变自己的命运，如投靠其他势力、改变立场等。
利用资源：利用自己手中的资源，如财富、人脉等，尽可能地提高自己的实力和地位。
保持低调：尽可能地保持低调，避免引起主角的注意，以免被主角视为威胁。
寻找机会：寻找机会，如主角受伤或失去力量时，可以趁机反击或逃脱。
总之，作为炮灰男配，你需要尽可能地提高自己的实力和地位，以避免被主角碾压。同时，你也可以尝试改变自己的命运，寻找机会反击。
