十字型开背器使用方法（滚背神器第一名开背器）

十字开背器旋转一下就打开了,使用时将木棍放在身体背面,双手向上举过头顶,用拉伸的带子套住木棍和手臂,慢慢向前下弯,手肘放在椅子上,保持呼吸顺畅。

将两根短瑜伽棒垂直放在后胸椎和腰椎上部,另一根较长的棒水平压在短棒上,双臂向后握住棒的两端,利用棒的反作用力,保持呼吸顺畅,慢慢帮助身体打开肩胸。