每天做100个俯卧撑坚持一个月后会有以下几种变化：
增强肌肉：俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌等上肢肌肉群，坚持一个月后上肢肌肉会明显增强。
提高身体素质：坚持每天做俯卧撑，可以提升自身的体能，提高抵抗力，减少生病的机率。
减脂塑形：俯卧撑锻炼可以加速脂肪燃烧，起到减脂塑形的效果。不过锻炼的同时要注意饮食，避免脂肪堆积过多。
提高心肺功能：俯卧撑可以增强心肺功能，增加血氧饱和度，促进呼吸系统健康。
锻炼意志力：坚持每天做俯卧撑需要很强的自制力和意志力，有利于培养坚持不懈的品质。
不过要注意的是，俯卧撑训练过程中要注意姿势标准，避免运动损伤，同时也要注意饮食和休息，保证身体健康。
每天做100个俯卧撑一个月后，你会发现你的上半身肌肉，尤其是胸肌、三头肌和肩部肌肉会有明显的增长。你的手臂、背部和核心肌肉也会得到锻炼。你的身体协调性、平衡性和耐力也会有所提高。此外，你可能会减掉一些体重，改善你的心血管健康，增强你的免疫系统，并改善你的睡眠质量。坚持每天做100个俯卧撑，你会变得更加强壮和健康。
