增肌有多难（增肌最快的十种食物）

增肌特别难。

想要长肌肉，必须不断地把纤维拉断再让它修复。

这是一个长期的过程，对于很多瘦子一个月能长2-3斤肉已经很不容易。

因此，要彻底增肌逆袭，时间以年单位，不要心急，坚持下去就会有成效。