提胯怎么提（正确的提胯方法）

提胯的方法如下：

站直，感觉身体在不断拉长。

两腿并拢，抬起脚跟。

缓慢放下脚跟，保持姿势不变，每天重复50次。

注意：刚开始练习时，可以尝试短时间、多次重复，逐渐增加时间和强度。

保持良好的姿势和平衡感非常重要。