回答如下：对于长痘的皮肤，应该选择控油、清洁、舒缓的护肤品。以下是一些推荐：
1. 清洁产品：选择温和的洁面产品，如泡沫洁面或洗面奶，避免使用含有刺激性成分的洗面奶。
2. 爽肤水：选择含有收缩毛孔和控油功效的爽肤水，如含有茶树精油或水杨酸成分的爽肤水。
3. 保湿产品：长期使用抗痘产品容易使皮肤过度干燥，应该选择轻盈的保湿产品，如水润型乳液或凝露。
4. 面膜：选择含有控油、舒缓、消炎成分的面膜，如茶树精华面膜、绿茶面膜、芦荟面膜等。
总之，对于皮肤内干外油的情况，应该选择控油、清洁、保湿、舒缓的护肤品，同时还要注意饮食和生活习惯的调整，避免熬夜、吃辛辣食物等，以免影响皮肤的健康。
如果你长痘并且皮肤内干外油，可以尝试选择一些能够控油并保湿的护肤品，以下是一些建议：
1. 温和洁面：选择温和洁面产品，避免使用含有刺激性成分的洁面产品，如皂类、酒精类洁面产品等，因为这些产品会破坏皮肤的天然屏障，使皮肤更加干燥。建议使用乳状、凝胶状的洁面产品，可以有效清洁皮肤的污垢和油脂。
2. 控油爽肤水：选择一款适合自己肤质的控油爽肤水，能够有效收缩毛孔，控制皮肤油脂分泌，同时保持皮肤水分平衡。建议选择含有天然植物提取物的爽肤水，如茶树精油、迷迭香等，这些成分具有抗炎、抗菌的作用，有助于改善长痘情况。
3. 保湿乳液：选择一款轻薄型保湿乳液，能够补充皮肤水分，缓解皮肤干燥情况。建议选择含有透明质酸、甘油等保湿成分的乳液，这些成分能够在皮肤表面形成保护膜，防止水分流失。
4. 面膜：选择一款适合自己肤质的保湿面膜或控油面膜，能够深层滋润肌肤，缓解皮肤干燥和油脂分泌过多情况。建议选择天然植物成分的面膜，如绿茶面膜、芦荟面膜等，这些成分具有温和的护肤效果，不会对皮肤造成过多负担。
需要注意的是，长痘的原因有很多，除了护肤品外，还需要注意饮食、生活习惯等方面的问题，才能从根本上改善长痘问题。
