克服恐惧对于新人来说是一个重要的挑战，以下是一些建议可以帮助你克服恐惧：
了解恐惧的原因：首先，你需要了解你恐惧的具体原因。是害怕失败、害怕被评价，还是其他原因？了解自己的恐惧，可以帮助你更好地应对它们。
积极面对：不要逃避或隐藏恐惧，而是要积极面对它们。尝试将注意力集中在任务或目标上，不要让恐惧占据你的思维。
分解任务：将任务或目标分解成小步骤或小目标，逐步完成它们。这样做可以帮助你逐步建立自信和克服恐惧。
寻求支持：与同事、导师或朋友分享自己的恐惧和经历，寻求他们的支持和建议。他们的经验和鼓励可以帮助你克服恐惧。
练习和准备：通过充分的练习和准备，提高自己的技能和能力，从而减少对失败或被评价的恐惧。
放松身心：通过深呼吸、冥想或其他放松技巧，来减轻紧张和焦虑。保持冷静和放松的心态，有助于更好地应对恐惧。
总之，克服恐惧需要积极的思维和行动。通过了解自己的恐惧、寻求支持、分解任务、充分准备和放松身心等方法，可以帮助你克服恐惧并建立自信。
方法一：倾诉法。这个方法适用你在开始做这件事之前。把你的恐惧对好朋友或者亲人说出来。如果你对一件事有恐惧，你将顾虑和恐惧对可信赖的人分享，不仅可以听取他对你的一件建议。更加可以让你在倾诉过程中减轻担忧。其实分享法最重要的是找到合适的可以倾诉的对象，要客服把事情说出来会丢脸的心里。当然也要找足够可信的人倾诉，不然别人是当笑话去听取，反而会增加你对事情的忧虑。
2.方法二：呼吸调节法。这个方法是应对于在事情进展中的恐惧调节。深呼吸对稳定情绪有很好的帮助。很多情况下把注意力适当放在平复呼吸，采用有力的深呼吸模式会让你对情绪控制控制的更好。自然在这种情况下会让你的恐惧减轻。尤其是在第一次演讲中，有节奏的呼吸还能让你讲话流畅，很关键的点哟。
