如何深蹲翘臀（深蹲如何练翘臀视频教程）

想用深蹲翘臀就必须做到髋关节主导发力，动作过程中髋伸功能最大化就可以。

想要臀部训练更好，可以在膝关节上套一个弹力圈，增加一个髋外旋的功能，这样对臀部刺激更好。

还有宽距深蹲都对臀部训练多于腿部！

希望对你有用！

姿势标准，做合理的数量锻炼，再配合合理的饮食和其他训练，是可以达到身体肌肉更加紧致和翘臀的状态。因为正确的姿势深蹲，对大腿肌肉和臀部肌肉都有刺激作用，是王牌的下半身训练动作。而肌肉的生成，训练带来的肌肉撕裂和蛋白质补充有很好作用。适当的深蹲减掉脂肪，增加肌肉，臀部自然圆润翘挺。