俯卧撑是哪个部位用力（俯卧撑主要练哪个部位）

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

此方式主要锻炼胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

胸肌和肩膀三角肌

在俯卧撑过程中，肩关节内收让胸肌发力，肩屈伸，让肩膀三角肌发力走屈伸让大臂发力，手腕上翻时小臂紧张，身体绷，直时核心肌群发力以维持身体平衡，所以简简单单一个俯卧撑，整个身体都在发力。