大家有什么好的改善方法吗（有什么快速解决痛苦的方法吗）

方法其实很简单，我说两个吧。

一、跑步，可以锻炼全身的肌肉和骨骼，易全身得到舒展，颈部肌肉也会得到锻炼。

二、保持良好的坐姿，坐姿参考毛笔字练习时候的姿势。透过模仿军人的姿势，可以逐渐改变你的现状。