1.顺时针按揉：首先将两手相互重叠，然后以肚脐为中心，适量用力按压腹部，以顺时针的方向进行按揉，时间大约为5至10分钟。
2.逆时针按揉：与顺时针的方法类似，也是将两手相互重叠，一手手心置于另一手手背上，然后以肚脐为中心，逆时针按揉，也以5至10分钟为宜。
3.腹中线按揉：首先将两手相互重叠，一手手心置于另一手手背上，然后适度用力从颈突下沿腹中线按揉至脐部，如此反复，时间大约5分钟左右。
两个手揉肚子，可将手撑展开五指向下45度，两手放在以肚脐为中心的肚子两侧，上下反复搓肚子，适时揉搓肚脐以下，直到放屁为止。
