增肌健身时间和肌肉恢复的问题 专业人士请进（新手健身增肌的十大忠告）

增肌锻炼是损伤型锻炼 你的肌肉达到极限才会自发的增强 锻炼后会有肿胀酸痛感 所以不要时间太长 恢复时间长一点好 如果你不是专业练健美 一星期2次锻炼就好 空闲时间做些轻度锻炼防止肌肉萎缩就行