后踢腿锻炼臀部、大腿肌肉。
后踢腿是一种针对臀部和大腿后侧肌肉的锻炼方法，主要锻炼的是臀肌（gluteus maximus）、大腿后侧肌群（hamstrings）和腓肠肌（gastrocnemius）等肌肉。
当腿向后伸展时，臀肌和大腿后侧肌群受到拉伸和收缩，起到紧实臀部和塑造腿部曲线的作用。
在进行后踢腿锻炼时，要注意动作规范，不要使用重量过大的负重，以免造成肌肉损伤。
同时，可以结合其他锻炼方法，如深蹲、蹲起等，综合锻炼大腿和臀部肌肉。
另外，饮食调整和适当的有氧运动也是帮助塑造好身材的重要因素。
主要是锻炼臀部和大腿的肌肉，因为后腿踢，腿的运动量很大，带动的屁股都跟着使劲，往下蹲站也是锻炼腿部和屁股的肌肉，这个运动是属于年轻人做的运动，老年人不宜去做。
