1、酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质，长痘的人们可以适当吃酸奶，还可搭配适量燕麦、坚果等，有利于补充维生素，对加速皮肤新陈代谢有一定帮助，也有利于缓解长痘的现象；
2、水果：长痘可以适当吃苹果、梨、猕猴桃之类的水果，这些水果中含有丰富的维生素和微量元素，适当补充也有助于加强皮肤营养，促进皮肤新陈代谢，帮助改善长痘的情况；
3、米粥：米粥是比较清淡的食物，在三餐外也可以适当喝些米粥，小米粥、黑米粥均可，这类食物比较软烂，作为零食食用不会过多增加胃肠负担，还可为机体补充水分和能量，适宜在长痘时食用。
答题公式1：吃坚果类零食适合长痘痘的人食用。
坚果类零食含有丰富的优质蛋白质和维生素B群，同时富含健康不饱和脂肪酸，这些都是对肌肤有益的，避免了因为油脂过多导致的痘痘生成。
此外，适当食用水果类零食，如苹果、葡萄等含有丰富的维生素C，对皮肤有很好的保养作用，也可以试试低糖的酸奶、饼干等零食。
但尽量避免吃辛辣、油腻、糖分高的零食，这些都是长痘痘的“罪魁祸首”。
