以下是一些可能有帮助的建议：
接受自己的情绪：首先，要接受自己的情绪，不要抑制或压抑它们。允许自己感到伤心、愤怒或焦虑，并尝试找到合适的方式来处理这些情绪。
寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供安慰、理解和支持。如果需要，你也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和建议。
找到解决问题的方法：尝试找到解决问题的方法，而不是仅仅沉浸在情绪中。可以尝试从不同的角度思考问题，或者寻找新的解决方案。
放松身心：通过适当的锻炼、冥想、深呼吸等方式来放松身心。这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑，缓解情绪。
培养积极的生活方式：尝试培养积极的生活方式，包括健康饮食、充足的睡眠、适量的运动和寻找新的兴趣爱好。这些方式可以帮助你保持身体和心理的平衡，缓解过不去的坎。
最重要的是，不要放弃自己。即使你感到困难和无助，也要努力寻找帮助和支持，坚持向前迈进。相信自己有能力克服困难，最终你会找到一种适合自己的方法来处理这个坎。
我的建议是，放下，也放过自己。
所谓过不去的坎，说大了是影响我们人生的劫难，往小了说，它就是发生在过去的一件事情。人生短短几十载，纠结于过去，只会让我们遗憾于过去，耿耿于怀。那何尝不是对自己的一个惩罚？沉迷于过去的情绪当中，往自己身上下了一道绳索，束缚于中。
放下不意味着希望，而是与过去的自己和解，原谅自己曾经的单纯，让自己更加沉稳，原谅自己曾经的憨傻，让自己更加睿智。放下过去，成就更好的自我！
