中年人每天跑多少时间合适（50岁后每天跑多少公里最好）

中年人每天跑6000步左右就行了，但也因人而宜，我因半月板磨损，走路多了会疼，医生健议每次走10分左右休息一下，不能长时间行走。

有些中老年每天走上万步，及时腿不疼也要悠着点，等腿疼就迟了，半月板终身就只有一片，彻底磨坏，就只有制换了。