什么食物含卵磷脂（含卵磷脂十大食物排名）

鸡蛋，鸡蛋百搭，吃法非常多，但是最营养健康的吃法，莫过于水煮和清蒸，最简单的往往是最好的，另外需要注意，我们最好在早上吃鸡蛋，其中的营养利用率更高。

牛奶，牛奶中的营养多种多样，丰富的蛋白质，钙，维生素等，卵磷脂的含量也很全面。

核桃，香蕉，黄豆，鱼等都含有软磷脂。

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，鸽子蛋，大雁蛋，

大豆，黑豆，鸭嘴豆，白芸豆，红小豆，豇豆，江豆，绿豆

鱼肉等白肉，鸭肉，鸡肉，

以上是我理解和解答