为什么午休时间不宜过长（午休最佳时间长10分钟吗）

午休时间不宜过长的原因有几个。

首先，过长的午休会打乱人的生物钟，导致下午精神不集中，效率下降。

其次，长时间的午休可能会让人进入深度睡眠，醒后会感到疲倦和困乏。此外，午休时间过长还会影响晚上的睡眠质量，导致入睡困难和睡眠不深。因此，适当的午休时间可以帮助恢复精力，但过长的午休会对身体和工作产生负面影响。

午休过长会影响晚上睡眠，引起失眠。第二天起来没精神，影响白天的工作和学习。所以说午休时间不宜过长，以一个小时一下为宜，最好午饭后稍微活动一下再睡，不然不容易入睡，还容易长胖。