可以吃花生,把花生用水泡几个小时后,剥皮后加入破壁机再加λ核桃芝蔴打成浆饮用,营养好吸收,也可以做五红汤加入花生补气血,还可以把花生炒熟做成花生酱食用,拌凉菜抹面包都是很不错的,希望不菅吃什么食物不要太单一,均衡营养。